Cara Untuk Menambah Berat Badan

Kali ini saya akan berbagi cara untuk menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung hal-hal tertentu.
Untuk menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi seimbang, yaitu makanan berprotein tinggi, karbohidrat tinggi, dan lemak sehat.

Sumber Protein
Anda bisa mendapatkan sumber protein hewani seperti dada ayam, tuna, salmon, dan daging segar. Anda juga bisa menambahkan whey protein untuk meningkatkan asupan protein harian Anda. Jika Anda vegetarian tersedia pula sumber protein nabati seperti kacang ijo, kacang tanah, polong, kedelai dan olahannya.

Sumber Karbohidrat
Karbohidrat diperlukan sebagai bahan bakar utama dalam beraktivitas, terutama pada saat Anda latihan beban. Sumber karbohidrat terbaik bisa Anda dapatkan dalam roti gandum, beras merah, dan ubi, yang mengandung karbohidrat kompleks untuk energi lepas berkala.

Sumber Lemak
Untuk menambah berat badan, Anda juga membutuhkan asupan lemak sehat. Lemak sehat bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis ikan seperti, salmon, sarden, herring, makarel dan tuna, yang kaya akan asam lemak omega-3. Lemak pada ikan sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan, perkembangan fungsi otak, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Anda juga bisa mengonsumsi buah alpukat sebagai sumber lemak sehat. Selain daging buahnya yang gurih, alpukat juga mengandung lemak baik (HDL). Kandungan lutein pada alpukat berguna untuk meningkatkan kualitas kesehatan mata dan kandungan klorofilnya merupakan sumber antioksidan.

Tambahkan pula susu penambah berat badan (gainer) yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di sekitar Anda. Namun pastikan terlebih dulu bahwa gainer yang akan Anda konsumsi telah teruji secara klinis dan aman bagi kesehatan Anda.

Berikut adalah Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

1. Makanlah lebih sering
Cara menambah berat badan yang sering kali keliru adalah jumlah asupan yang anda konsumsi. Anda mungkin berpikir menambah jumlah atau porsi makan anda untuk sekali makan akan menambah berat badan anda. Hal tersebut keliru. Dengan anda mengonsumsi porsi yang berlebih, lambung akan bekerja ekstra dan justru memicu anda mengalami peradangan lambung. Cara menambah berat badan yang benar yaitu dengan memperbanyak frekuensi makan anda. Makanlah porsi sedang 5-6 kali setiap harinya, jika dibanding mengonsumsi 2-3 kali porsi besar setiap harinya. Dengan sering makan, kalori anda akan terbakar dan menjadi massa otot bukan lemak.

2. Hindari junk food dan alkohol
Bagi anda yang berpikir bahwa dengan mengonsumsi junk food berlebih anda akan gemuk, hal itu keliru. Mengonsumsi junk food seperti pizza, burger, dan junk food lainnya justru menjadi cara menambah berat badan yang salah. Anda akan beresiko terserang penyakit jantung karena kadar kolesterol jahat di darah tinggi. Junk food mengandung sedikit kalori dan banyak lemak. Alkohol juga mengandung sedikit kalori yang tidak menambah berat badan anda secara signifikan. Alkohol akan membuat lambung anda terisi gas dan justru terasa penuh sehingga nafsu makan anda akan berkurang.

3. Hindari minum sebelum anda makan
Tips ini adalah salah satu cara menambah berat badan yang dapat anda terapkan. Bila anda terbiasa minum sebelum makan, sebaiknya hindari kebiasaan ini. Dengan minum sebelum makan, anda akan merasa kenyang dahulu sehingga porsi makan anda justru berkurang. Rubahlah kebiasaan anda yang satu ini bila ingin tubuh anda ideal.

4. Mengkonsumsi jus dan ngemil makanan berserat
Cara menambah berat badan yang satu ini cukup mudah. Sering-seringlah mengonsumsi jus, terutama jus yang mempunyai kadar karbohidrat dan serat tinggi seperti alpukat. Hindarilah mengonsumsi alkohol, kopi dan minuman bersoda yang justru mempunyai nilai kalori rendah. Minumlah jus rutin sekali sehari, dan segeralah minum setelah dibuat agar vitaminnya tetap terjaga. Kebiasaan ngemil saat anda senggang juga dapat membuat anda gemuk. Makan sebelum tidur juga dikenal menjadi faktor penyebab kegemukan. Namun perlu anda ingat, cara menambah berat badan yang benar yaitu dengan ngemil atau makan makanan yang berserat, seperti gandum, roti dan biji-bijian dan bukan makanan ringan yang tinggi kadar garamnya. Bukan tubuh ideal yang anda peroleh, melainkan penyakit yang dapat anda dapatkan.

5. Rajin berolahraga
Hindarkan pemikiran bahwa berolahraga membakar lemak dan justru membuat anda kurus, bukan cara menambah berat badan anda. Ada beberapa olahraga yang dapat menambah massa otot seperti push-up, jogging dan angkat beban.

6. Istirahat yang cukup
Cara menambah berat badan yang terakhir ini cukup penting, namun jangan anda remehkan. Tidur dapat memberi waktu tubuh anda untuk rileks dan beristirahat. Selain itu kebiasaan begadang dapat membuat anda kurus dan justru kurang baik bagi kesehatan anda.

Cara Menghilangkan Bekas Luka

Kali ini saya akan membagikan cara mengenai cara menghilangkan bekas luka menggunakan bahan-bahan alami,sebagaimana yang kita tahu bahwa bahan-bahan alami lebih baik daripada bahan-bahan buatan.Berikut adalah bahan-bahan dan caranya.

Lidah Buaya

Ambil beberapa potong lidah buaya lalu cuci hingga bersih.Kupas kulit lidah buaya dan ambil bagian gelnya,oleskan gel tersebut pada area kulit yang terluka.Cara ini sangat efektif untuk mencegah pembentukan luka permanen khususnya luka bakar ringan.

Teh Hijau
Seduh air hijau dengan air panas,tunggu sampai dingin setelah itu ambil kapas dan basahilah dengan air seduhan the hijau tad,langkah berikutnya ialah mengoleskan bekas luka.selain mudah dan aman cara ini merupakan cara alami yang bagus untuk membantu menghilangkan bekas luka.

Madu
Tips cara menghilangkan bekas luka dengan madu, Selain manis dan nikmat ternyata zat-zat yang terkandung dalam madu juga sangat efektif untuk menyamarkan bekas luka.cukup oleskan madu pada bekas luka serlama beberapa kali dalam sehari. Dengan cara ini serlain akan membuat kulit tampak kencang dan bercahaya,juga dapat membantu menghambat bekas luka.

Daun Mint
Ambil beberapa lembar daun mint yang masih segar,jangan lupa dicuci hingga bersih lalu haluskan.Gunakan ramuan ini untuk mengatasi bekas luka.Cara ini juga dapat membantu menghaluskan bekas luka.

Minyak Zaitun
Selain digunakan untuk menambah cita rasa pada makanan ternyata mnyak zaitun juga dapat digunakan untuik membantu mengangkat bekas luka.Cukup dengan cara mengoleskan minyak zaitun pada bekas luka,niscaya bekas luka akan terangkat.

Jus Lemon
Jus lemon merupakan pemutih alami yang bisa membantu menyamarkan bekas luka dan belang-belang kulit.

Larutan Campuran
Buatlah larutan dari 1 sendok makan krim susu asam (gunakan yang bebas lemak untuk muka berminyak), 1 sendok makan oat meal yang telah di haluskan, 1 sendok makan yogurt dan beberapa tetes jus lemon. Setelah semua bahan tercampur rata oleskan larutan ke muka. Tunggu hingga kurang lebih 10 menit lalu bersihkan dengan air bersih. Cara ini cukup efektif untuk mengangkat bekas luka diwajah.
Sekian informasi yang dapat saya bagikan kali ini,jangan lupa ikuti terus berbagai postingan yang akan saya bagikan di lain waktu.

Daftar 10 Besar Mobil Termahal Di Dunia 2013

Kali ini saya akan membagikan informasi mengenai 10 mobil termahal yang ada di dunia,dan berikut adalah daftar dari harga masing-masing mobil.

10. Ferrari Enzo di bandrol dengan harga $670,000 atau setara dengan 6.7 Milyar

                                       

9. McLaren F1 di bandrol dengan harga $970,000 atau setara dengan 9.7 Milyar

8. Hennessey Venom GT Spyder  di bandrol dengan harga $1,100,000 atau  11.1 Milyar

7. Maybach Landaulet di bandrol dengan harga $1,380,000 atau setara dengan 13.8 Milyar

6.Koenigsegg Agera di bandrol dengan harga $1,600,000 atau setara dengan 16 Milyar

5. Lamborghini Reventon di bandrol dengan harga $1,600,000 atau setara dengan 16 Milyar

4. Aston Martin One di bandrol dengan harga $1,850,000 atau setara dengan 18.5 Milyar

3. Bugatti Veyron Super Sports di bandrol dengan harga $2.6 million atau setara dengan 26 Milyar

2. Lykan Hypersport di bandrol dengan harga $3.5 million atau setara dengan 35 Milyar

1. Maybach Exelero di bandrol dengan harga $8 million atau setara dengan 80 Milyar

Semoga informasi saya kali ini dapat menambah pengetahuan teman-teman sekalian

Sampai jumpa di postingan saya selanjutnya...!!!

Cara Memasang Password Pada Folder

Halo semua,kali ini saya akan berbagi mengenai Cara Memasang Password Pada Folder.Sebagaimana yang kita ketahui bahwa sangat tidak enak rasanya jika ada sesuatu yang tidak kita inginkan di buka oleh orang lain pada komputer ataupun Laptop kita.Apalagi jika mengenai masalah yang sangat pribadi.Betapa jengkelnya kita jika ada orang yang mengakses file tersebut tanpa seizin kita???

Salah satu cara ampuh yang dapat mencegah terjadinya hal tersebut yakni dengan memberikan Password pada Folder yang terdapat file pribadi kita di dalamnya.Berikut adalah langkah-langkahnya:

1.Silahkan anda buat folder baru untuk menyimpan file pribadi anda. 

(Klik kanan kemudian pilih New,  Folder)

2. Setelah itu, buka Notepad anda, kemudian Copy-Paste kode di bawah ini ke Notepad anda.

Ganti tulisan berwarna merah dalam kode dengan Password yang kamu inginkan !!

cls@ECHO OFF 

title Folder Locker

if EXIST "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" goto UNLOCK

if NOT EXIST Locker goto MDLOCKER

:CONFIRM

echo Are you sure want to Lock the folder(Y/N)

set/p "cho=>"

if %cho%==Y goto LOCK

if %cho%==y goto LOCK

if %cho%==n goto END

if %cho%==N goto END

echo Invalid choice.

goto CONFIRM

:LOCK

ren Locker "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"

attrib +h +s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"

echo Folder locked

goto End

:UNLOCK

echo Enter password to Unlock folder

set/p "pass=>"

if NOT %pass%==password kamu goto FAIL

attrib -h -s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"

ren "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" Locker

echo Folder Unlocked successfully

goto End

:FAIL

echo Invalid password

goto end

:MDLOCKER

md Locker

echo Locker created successfully

goto End

:End

3. Setelah melakukan langkah di atas, Save file tersebut dengan nama Lock.bat (Pastikan Save As Type : All Files pada saat anda melakukan save). Save file tersebut di folder yang tadi sudah anda buat.

4. Buka folder tempat anda menyimpan file Lock.bat tersebut, kemudian anda dobel klik file Lock.bat. Bila sudah, pasti akan muncul file bernama "Locker".

5. Copy file-file yang anda ingin proteksi ke dalam folder "Locker". Setelah itu tutup folder "Locker" dan klik lagi file Lock.bat.

6. Akan muncul konfirmasi bertuliskan "Are you sure want to lock the folder ? Y/N", silahkan anda ketik "Y" lalu tekan enter. Selamat, folder anda sudah berhasil terpassword.

7. Lalu bagaimana cara membukanya ? Untuk membukanya silahkan klik lagi file Lock.bat, kemudian masukan password anda. Untuk menguncinya pun sama, silahkan klik lagi file Lock.bat, kemudian ketikan huruf "Y". 

Cukup mudah kan???apalagi tanpa menggunakan Software.Bila anda ingin lebih memperkuat privacy folder tersebut, anda bisa hide file Lock.bat itu sendiri.

Cukup sekian ulasan saya kali ini,semoga dapat bermanfaat bagi teman-teman sekalian.
Selamat mencoba.....!!!!!

Jangan lupa tunggu postingan saya selanjutnya